Thoái hóa khớp gối nên làm gì để phòng ngừa hiệu quả?

  Thoái hóa khớp gối là căn bệnh có tác động lớn tới cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Bên cạnh chế độ ăn uống, điều trị thuốc, người bị thoái hóa khớp gối cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc để hạn chế cơn đau, kiểm soát triệu chứng của bệnh. Cùng An Khớp Xà đón đọc bài viết dưới đây để bổ sung thêm những kiến thức bổ ích mọi người nhé!

1. Nên làm gì khi bị thoái hóa khớp gối?

  Thoái hóa khớp gối là tình trạng tổn thương sụn khớp kèm theo phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch khớp do quá trình tái tạo sụn khớp không kịp để bù vào lớp sụn đã mất theo thời gian.

  Hiện nay, bệnh thoái hóa khớp đang có xu hướng trẻ hóa do lối sống thụ động, ít vận động cùng chế độ dinh dưỡng không khoa học. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây tàn phế suốt đời khi không đi lại được. Vậy người bệnh thoái hóa khớp gối nên và không nên làm gì?

2. Có nên chơi thể dục thể thao khi bị thoái hóa khớp gối

Người thoái hóa khớp gối vẫn có thể tham gia một số hoạt động thể thao

  Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe cho người bệnh chống lại bệnh tật. Thế nhưng người bị thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?

  Theo các chuyên gia xương khớp, tùy theo mức độ thoái hóa khớp gối mà chúng ta sẽ lựa chọn phương pháp tập luyện thích hợp. Đặc biệt, việc mắc thoái hóa khớp gối không có nghĩa bạn sẽ phải từ bỏ môn thể thao mình yêu thích cũng như mọi hoạt động thể thao khác. 

  Người bị thoái hóa khớp vẫn có thể tham gia một số hoạt động thể thao. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lựa chọn được những bộ môn tập luyện thích hợp và có cường độ và thời gian tập luyện vừa phải. Việc tập luyện thể theo không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà đôi khi còn giúp giảm đau cơn nhức, chống lại hiện tượng cơ cứng đầu gối và hạn chế tái phát.

  Bên cạnh đó, một điều đáng lưu ý là người bị thoái hóa khớp gối cần dừng mọi hoạt động thể thao cũng như việc vận động khớp gối quá nhiều trong các giai đoạn bệnh đang bùng phát. Nên nghỉ ngơi tuyệt đối vài ngày, sau đó mới tập luyện đi lại nhẹ nhàng để tránh hiện tượng cứng khớp. Chúng ta chỉ nên chơi thể thao lại khi bệnh tình đã được khống chế, các triệu chứng của bệnh đã chấm dứt hoàn toàn.

3. Có nên đi bộ hàng ngày khi bị thoái hóa khớp gối?

  Đi bộ là bộ môn thể dục tốt cho sức khỏe, tạo sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Việc tập thể dục nhẹ nhàng, đúng cách sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị bệnh nhanh chóng đạt hiệu quả. Đặc biệt, việc đi bộ này rất tốt cho người già bởi các động tác được thực hiện chậm rãi, phong thái nhẹ nhàng, đặt ý nghĩ và hơi thở theo động tác của tay chân.

  Tuy nhiên, để vừa mang lại lợi ích với sức khỏe và vừa không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh thoái hóa khớp gối, người bệnh nên tập thể dục đúng cách khoa học. Vậy đi bộ như thế nào là đúng cách?

   – Lựa chọn giày đi bộ chuyên dụng, ưu tiên giày có kích cỡ phù hợp, thoải mái, đế giày mềm dẻo với bề mặt tiếp xúc có nhiều rãnh nhỏ để tăng độ bám, tránh giày cao gót mũi nhọn.

   – Trước mỗi bài tập đi bộ, chúng ta nên có 1 bước khởi động để làm nóng khớp gối. Chúng ta có thể khởi động bằng việc thực hiện những động tác khởi động như căng cơ cẳng chân, duỗi gập gối, xoa bóp gối nhẹ nhàng trong khoảng 5     – 10 phút. Sau khi kết thúc đi bộ, để tránh căng thẳng cho đầu gối, bạn nên vận động đầu gối thật nhẹ nhàng rồi mới ngồi nghỉ.

   – Để tránh tình trạng thêm nặng hơn, các bác sĩ khuyến cáo, bệnh nhân không được đi quãng đường quá dài với thời gian đi lại không quá 30 phút. Điều này sẽ càng tạo thêm áp lực lên phần khớp đang bị tổn thương và khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

   – Người bệnh nên đi bộ ở những nơi bằng phẳng để dễ dàng kiểm soát vận động của khớp gối, tránh địa hình trơn trợt hay dốc cao.

  Đi bộ là hình thức hoạt động dễ thực hiện nhưng đó không phải là lựa chọn duy nhất. Nếu đầu gối đau không thể đi bộ được, bạn có thể lựa chọn những bộ môn khác như chạy xe đạp, bơi lội hoặc tập dưỡng sinh. Tuy nhiên, trước khi luyện tập cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

4. Có nên tập yoga khi bị thoái hóa khớp gối?

  Trên thực tế, những bài tập yoga đã được chứng minh là khá hữu ích đối với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối. Tác dụng tích cực của phương pháp này là cải thiện tình trạng cơ cứng khớp, xoa dịu nhanh những cơn đau do tình trạng thoái hóa khớp gối gây ra.

  Theo các bác sĩ chuyên khoa, bài tập tỏ ra hữu hiệu đối với chứng đau khớp ở giai đoạn cấp. Sau một thời gian tập luyện yoga, người bệnh sẽ nhận thấy phần khớp được ổn định, mở rộng phần hông, nâng cao khả năng giữ thăng bằng cho khớp gối. Việc thường xuyên tập luyện những bài tập yoga còn giúp tăng cường sự deo dai đối với hệ cơ xương khớp nói chung và khớp gối nói riêng.

  Ngoài ra, yoga được coi là một liệu pháp luyện tập có tác dụng tuyệt vời trong việc rèn luyện thể chất lẫn thư giãn tâm trí. Tập yoga có thể giúp đầu óc được thoải mái, giảm căng thẳng stress, giảm đau nên thường được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh mang đến hiệu quả cao.

  Tuy nhiên, theo các chuyên gia, khi áp dụng các bài tập yoga trong hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp gối, người bệnh cần biết những nguyên tắc cơ bản. Nếu không, việc luyện tập không mang lại hiệu quả như mong muốn mà ngược lại, nó có thể gây ra những chấn thương đáng tiếc hoặc càng làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

5. Thoái hóa khớp gối nên ăn những gì?

  Theo chuyên gia xương khớp, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình cải thiện của thoái hóa khớp gối. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bị thoái khớp nên ăn bao gồm:

Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bổ sung cho cơ thể lượng canxi dồi dào

  • Các loại cá nước lạnh: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích là những thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega-3. Đây là một loại chất kháng viêm hiệu quả, người bệnh nên ăn ít nhất 3 bữa cá 1 tuần.
  • Các loại thịt heo, thịt gia cầm được nuôi hữu cơ: Luân phiên trong khẩu phần ăn để chế độ dinh dưỡng thêm đa dạng
  • Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê: cung cấp rất nhiều chondroitin và glucosamine, là những hợp chất tự nhiên cấu thành sụn. Ngoài ra, những món ăn này còn bổ sung cho cơ thể lượng canxi dồi dào, tốt cho hệ xương khớp.
  • Các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, dầu dừa, dầu oliu nguyên chất, các loại hạt. Các chất có trong bơ và đậu nành có khả năng kích thích tế bào sụn sinh sưởng collagen – một thành phần protein chính trong sụn, gân, xương.
  • Thực vật: Các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh vào bữa ăn hằng ngày là những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa rất tốt.
  • Trái cây: Đu đủ, dứa, chanh, cam chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C giúp kháng viêm hiệu quả cũng như tăng cường độ dẻo dai cho các khớp.

6. Liệu thoái hóa khớp gối có chữa được không?

  Trả lời thắc mắc “Thoái hóa khớp gối có chữa được không” PGS.TS Nguyễn Hoàng ( Nguyên giảng viên đại học Dược Hà Nội ) cho biết, do bệnh thoái hóa khớp gối có liên quan đến quá trình lão hóa tự nhiên nên hiện nay việc điều trị thoái hóa xương khớp gặp nhiều khó khăn, vẫn chưa tìm ra phương pháp chữa khỏi 100% mà chỉ có thể làm chậm quá trình thoái hóa và ngăn ngừa bệnh tái phát.

  Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả chữa trị nêu trên, bệnh nhân cần phát hiện sớm các triệu chứng và chủ động tìm cách khắc phục theo chỉ định của các chuyên gia xương khớp tại những cơ sở uy tín. Tuỳ theo tình trạng sức khỏe và mức độ thoái hóa, người bệnh sẽ được tư vấn điều trị phù hợp.

  Trong nhiều năm qua, An Khớp Xà đã chữa trị thành công cho hàng nghìn người bệnh mắc các chứng đau về khớp gối. An Khớp Xà đã sở hữu bài thuốc đặc trị thoái hóa khớp gối bí truyền từ cao rắn hổ mang được giới chuyên gia đánh giá cao và người bệnh tin tưởng sử dụng

   An Khớp Xà là sự kết hợp nhuần nhuyễn, cùng lúc nhiều phương pháp trong một liệu trình gồm: Trong uống ngoài ngâm. Sản phẩm được gia giảm theo " Tỷ Lệ Vàng " đạt chuẩn GMP - WHO được bộ y tế cấp phép lưu hành. Ngoài ra, tùy thuộc vào từng cơ địa và mức độ nặng, nhẹ của mỗi người mà đội ngũ chuyên gia bác sĩ của An Khớp Xà sẽ kê đơn thuốc cụ thể, mang lại tác dụng sâu, phù hợp nhất. Nhờ vậy, An Khớp Xà mang đến tác dụng phòng ngừa và đẩy lùi các bệnh xương khớp, thoái hoá khớp gối, đau khớp gối, viêm khớp gối, giúp các khớp hoạt động trơn tru và bền bỉ đồng thời tăng cường chức năng thận, bồi bổ thận khí một cách “hoàn hảo”.

  Nhờ những ưu điểm trên, An Khớp Xà đã giúp hàng nghìn bệnh nhân trên toàn quốc thoát khỏi nỗi ám ảnh của bệnh thoái hóa khớp. Nếu bạn đang gặp vấn đề thoái hóa khớp và xương khớp, hãy liên hệ trực tiếp đến An Khớp Xà để tư vấn và điều trị ngay trước khi quá muộn.

  CÔNG TY CỔ PHẦN VINACAO

  Địa chỉ: Số 8/56, Vũ Xuân Thiều, Sài Đồng, Long Biên, Hà Nội

  Hotline: 088 951 3333 – 088 930 3333

  Wedsite: www.ankhopxa.com

  Sản xuất tại: CTY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN DƯỢC VESTA

Bình luận

TOP