Những loại trái cây tuyệt vời dành cho người viêm khớp.

Chế độ dinh dưỡng rất là quan trọng đối với sức khỏe nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng. Đặc biệt là nguồn dinh dưỡng từ trái cây. Vậy có những trái cây nào tốt cho xương khớp?

Những loại trái cây tuyệt vời sau trong căn bếp nhà bạn có thể giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp, tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương khớp thêm khỏe mạnh.

❣️ Việt quất có chứa hàm lượng anthocyanin, một chất dinh dưỡng tự nhiên tập trung nhiều ở lớp vỏ tạo nên màu xanh đậm cho quả việt quất giúp khuyến khích sản xuất collagen. Mô của chúng ta được cấu tạo từ collagen, vì vậy, ăn việt quất tươi mỗi ngày sẽ giúp chống lại tổn thương ở các mô.

❣️ Dâu tây được chứng minh là giúp giảm mức độ protein C - reactive (CRP) - một loại protein do gan sản xuất ra và là một dấu hiệu của sự viêm nhiễm có thể tăng vọt trong chứng bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, trong dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, axit folic, rutin… là những chất cần thiết cho xương khớp.

❣️ Cherry có rất nhiều chất phytochemical (chất dinh dưỡng tập trung nhiều ở lớp vỏ) giúp giảm viêm, hàm lượng anthocyanin ở quả cherry chua còn có thể cao hơn so với quả việt quất.

❣️ Táo có chứa chất chống ô xy hóa và đã được chứng minh là giúp giảm mức độ protein C - reactive (CRP). Vỏ của quả táo có chứa nhiều chất có lợi nhất, chính vì thế khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ. Ngoài ra, táo cũng là loại trái cây có tác dụng giảm cân rất tốt.

❣️ Thanh long chứa vitamin C, B1, B2 và B3 và khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi rất tốt cho xương. Ngoài ra, thanh long còn được gọi là “quả chống viêm” do có tác dụng chống viêm mạnh. Người bị viêm đa khớp nên ăn thanh long thường xuyên.

❣️ Mơ rất giàu các chất beta - cyptoxanthin thực vật, mà nghiên cứu đã cho thấy có thể giúp ngăn ngừa viêm xương khớp cũng như các dạng viêm của bệnh viêm khớp. Trong quả mơ cũng có chứa hàm lượng magiê, giúp tăng cường xương và giảm đau.

Chuối

Chuối có nhiều công dụng:

– Bổ sung vitamin B và C cho cơ thể.
– Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen để bổ sung dưỡng chất cho các gân, cơ và gây chằng.
– Loại bỏ chất oxy hóa có trong cơ thể (những chất này có hại cho khớp).
– Tăng cường folate cho người bị bệnh xương khớp.
– Cung cấp các chất khoáng: kali, magie có tác dụng tăng cường mật độ xương và cân bằng với photpho.
– Giảm đau, giảm viêm, giảm cân.

Tuy nhiên, do hàm lượng đường trong chuối hơi cao, không nên ăn quá nhiều.

2. Cam, quýt, chanh

Vitamin C trong các trái cây có vị chua là rất nhiều.

Với công dụng kích thích sản sinh collagen để tăng cường dưỡng chất cho xương khớp và gân thì đây chính là lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ xương khớp.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống tuyệt vời, giúp bổ sung nguồn chất chống ôxy hóa và các vitamin phong phú cho cơ thể. Từ lâu trà xanh đã được khoa học chứng minh nhiều công dụng cho sức khỏe: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư…Bên cạnh đó trà xanh chứa Polyphenol chống viêm, đẩy lùi thoái hóa khớp. Trà xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

Dứa

Dứa là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích, ngoài tác dụng giúp giải nhiệt, trái dứa còn có những công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh cho con người. Dứa có Bromelain là yếu tố chống viêm hiệu quả cho bệnh xương khớp.

Cá hồi

Các bằng chứng khoa học cho thấy ăn các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu và cá mòi có thể giúp khớp ít đau hơn và cải thiện chức năng khớp. Điều này là do các a xít béo Omega-3 có khả năng làm giảm mức độ bị viêm nhiễm của cơ thể.

/

GỌI NGAY 088 951 3333-ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN XƯƠNG KHỚP VÀ SẢN PHẨM

 

 

Bình luận

TOP