Đau nhức khớp khối về đêm

Đau nhức khớp gối thường cảm thấy đau nhức và tê bì hơn về đêm. Nguyên do đâu lại như vậy? Bài viết dưới đây sẽ giải thích nguyên nhân tại sao người bệnh thường cảm thấy những cơn đau nhức khớp gối lại nặng hơn về đêm và phương pháp điều trị .

Về đêm nỗi đau khớp gối tồi tệ hơn vì sao?

   Chuyên gia về bệnh thấp khớp Elena Schiopu, MD, thuộc Đại học Michigan về Thấp khớp tại Michigan cho biết, không phải là đau nhiều như vậy vào ban đêm, mà là nhận thức về cơn đau rõ rệt hơn vào ban đêm, hoặc ngưỡng đau thấp hơn vào ban đêm. Đại học Michigan. 

Đau nhức khớp gối thường đau do thời tiết thay đổi

   Giấc ngủ kém dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, từ đó dẫn đến sự khuếch đại cơn đau, bác sĩ Schiopu nói. Khi mệt mỏi, não thiếu khả năng làm giảm tín hiệu đau, còn được gọi là con đường chống bệnh hoạn, do đó cơn đau được coi là tồi tệ hơn. Ngoài ra, khi bạn mệt mỏi vào ban ngày, bạn sẽ ít cảm thấy các triệu chứng của nó. Không giữ cân nặng trong kiểm tra cũng liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, gây ra các vấn đề về giấc ngủ hơn nữa.

  Khớp gối chính là vị trí xương khớp phải di chuyển, vận động nhiều cũng như chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể. Chính vì thế mà không ít người bị tình trạng đau đầu gối về đêm làm phiền.

Dưới đây được cho là vấn đề có liên quan trực tiếp:

  • Chấn thương ngay tại vị trí đầu gối: Trong nhiều trường hợp chấn thương đã được chữa khỏi hoàn toàn thì bạn vẫn có thể gặp phải di chứng. Và đau đầu gối vào ban đêm có thể liên quan trực tiếp đến di chứng của chấn thương.
  • Tư thế ngủ xấu: Co hoặc gập đầu gối trong lúc ngủ cũng có thể gây ra những tác động xấu. Trong đó có thể là nguyên nhân khiến khớp gối bị nhức mỏi. Có thể ngay trong khi ngủ hay vào buổi sáng khi thức dậy.
  • Thừa cân, béo phì: Như đã đề cập, khớp gối phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể. Thừa cân khiến khớp gối phải chịu áp lực lớn, dễ gây đau nhức hay làm nghiêm trọng thêm cơn đau.
  • Vận động nhiều, mang vác nặng: Mang vác nặng hay vận động di chuyển quá nhiều vào ban ngày cũng chính là nguyên nhân khiến cho cơn đau đầu gối kích hoạt vào ban đêm.
đau khớp gối khi ngủ

Ngủ ở tư thế co chân cũng rất dễ khiến khớp gối bị đau nhức hay co cứng

  Đau đầu gối có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, dưới đây là nguyên nhân thường gặp, cũng là câu trả lời cho câu hỏi: "đau đầu gối là bệnh gì". Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên mà bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị phù hợp.

  • Chấn thương đầu gối
  • Chấn thương rách dây chằng
  • Rách sụn chêm
  • Viêm bao hoạt dịch đầu gối
  • Viêm gân bánh chè.
  • Vỡ xương, sụn. 
  • Trật khớp xương bánh chè
  • Đau hông hay chân
  • Viêm xương khớp
  • Viêm khớp dạng thấp
  • Bệnh Gout
  • Bệnh giả Gout
  • Viêm khớp nhiễm khuẩn.

Kỹ thuật thư giãn

  Thiết lập thói quen đi ngủ chuẩn bị cho bạn thư giãn. Dành 20 phút trong bồn nước ấm trước khi đi ngủ là thư giãn, và nó cũng có thể làm dịu cơn đau nhức và khiến giấc ngủ đến nhanh hơn. Bạn có thể thắp nến hoặc chơi nhạc phím thấp yêu thích trong khi ngâm.

  Các lựa chọn thư giãn khác bao gồm: đọc một cuốn sách hay sử dụng một ứng dụng thiền luyện tập thở Hãy biến giờ đi ngủ thành một nghi thức mà bạn mong chờ.

  Nóng và lạnh

  Nhiệt và lạnh có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau và viêm. Các mẹo sau có thể giúp: Áp dụng một miếng đệm nóng hoặc một túi nước đá trong 15 phút -20 phút trước khi đi ngủ. Sử dụng một chai nước nóng trong đêm. Massage một loại thuốc bôi có chứa capsaicin trước khi ngủ.

Nếu cơn đau nhức đi kèm với biểu hiện sưng tấy, bạn có thể áp dụng giải pháp chườm lạnh

Vận động trị liệu đóng vai trò quan trọng

  Vận động trị liệu là phương pháp dễ thực hiện nhưng có thể đáp ứng rất tốt với tình trạng đau nhức xương khớp. Điển hình là chứng đau nhức khớp gối về đêm.

  Các bài tập phù hợp sẽ giúp cho khớp gối được kéo giãn, giải phóng các rễ dây thần kinh cũng như gân cơ bị chèn ép. Đồng thời có tác dụng cải thiện chức năng vận động và ngăn ngừa tình trạng co cứng khớp khi ngủ dậy.

Các giải pháp khác

  Bên cạnh những giải pháp nêu trên thì bạn cần chú ý đến một số biện pháp chăm sóc khác. Điều này sẽ có thể tác động tích cực đến sức khỏe xương khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh lý liên quan đến khớp gối.

Cần chú ý đến các vấn đề sau:

  • Nghỉ ngơi, thư giãn: Có thể hỗ trợ cải thiện cơn đau, đồng thời làm giảm áp lực cũng như căng thẳng cho khớp gối. Đặc biệt là trong các trường hợp bạn phải di chuyển hoặc vận động quá nhiều.
  • Ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu đã chứng minh, 90% năng lượng cùng các tế bào của cơ thể sẽ được phục hồi trong thời gian mà bạn ngủ. Việc ngủ đủ giấc chính là yếu tố tạo điều kiện thuận lợi giúp thúc đẩy tốc độ hàn gắn tổn thương ở khớp gối.
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống: Đây là vấn đề rất quan trọng với sức khỏe xương khớp nói chung và khớp gối nói riêng. Cần đảm bảo cung cấp đủ các thành phần dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể từ các nhóm thực phẩm lành mạnh. Tránh ăn quá nhiều chất béo hay đồ chế biến sẵn. Đồng thời chú ý không hút thuốc lá, hạn chế tiêu thụ rượu bia hay sử dụng các chất kích thích.
  • Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn liệu trình giảm cân phù hợp. Bởi cân nặng chính là nguyên nhân khiến cho khớp gối phải chịu rất nhiều áp lực. Từ đó dẫn đến thường xuyên đau nhức, kể cả vào ban đêm.

Bình luận

TOP